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SEMANA 01

02 aulas completas, para treinar 2 vezes na semana

Duração de cada aula: 30 a 40 minutos

🔸 Desenvolvimento do equilíbrio

🔸 Exercícios de mobilidade

🔸 Circuito de fortalecimento

🔸 Exercícios de cardio e core

SEMANA 02

02 aulas completas, para treinar 2 vezes na semana

Duração de cada aula: 30 a 40 minutos

🔸 Trabalho de fortalecimento

🔸 Foco na resistência muscular

🔸 Exercícios regenerativos

🔸 Exercícios de mobilidade


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